Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is een wetenschappelijk onderbouwde methode om stress te verminderen en welzijn te bevorderen. Het programma werd in de jaren 70 ontwikkeld door Dr. Jon Kabat-Zinn en combineert mindfulness-meditatie, ademhalingstechnieken en lichte yoga-oefeningen.
Hoe werkt MBSR?
MBSR helpt deelnemers zich bewuster te worden van hun gedachten, emoties en lichamelijke gewaarwordingen. Door met aandacht in het huidige moment te leven, kunnen mensen beter omgaan met stressvolle situaties en negatieve patronen doorbreken. Voor meer informatie kunt u terecht op Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Voordelen van MBSR
Onderzoek toont aan dat MBSR effectief is bij het verminderen van stress, angst en depressie. Daarnaast kan het helpen bij chronische pijn, hoge bloeddruk en slaapstoornissen. Regelmatige beoefening leidt tot een verbeterde concentratie, meer emotionele balans en een verhoogd algemeen welzijn.
Voor wie is MBSR geschikt?
MBSR is toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of achtergrond. Het wordt vaak toegepast in de gezondheidszorg, op de werkvloer en in het onderwijs om stressbestendigheid en mentale veerkracht te vergroten.
